a6w po

Jest OK. Chociaż moim zdaniem starczyłoby to 40 minut rowerka i a6w. Albo Twoja opcja, jeśli masz tyle siły, a po treningu zjedz posiłek uzupełniający stracony glikogen, do 1,5 - 2 h zjedz coś z dobrym źródłem białka. Jeśli dieta jest jako tako to efekty będą! Pozdrawiam.

po ćwiczeniach a6w, połóż się na brzuch, ręce za głowę i unoś plecy do góry..powinno pomóc alko jeśli w nie dużych ilościach nie powinien ale może, ogólnie alkohol nie pomaga

na brzuch robie A6W nogi to sa dobre po w piłke kiedys grałem..no a biceps bo wydaje mi sie ze jak np.np.na drazku sie bede podciagał to tez cos tam idzie na łape:)

ja nie twierdze ze rowerek jest zly;) wrecz przeciwnie, na pewno duzo daje, ale jednak bieganie jest bieganie;);) a tak jak pisal Kolega Thrall87 brzuch xD polecam Ci jakies A6W albo ABS srednio po dwuch tygodniach widac efekty tych zestawow a Tobie z pewnoscia chodzi o efekt?? nie twierdze ze musis, decyzja nalezy tylko do Ciebie;) ale wydaje mi [...]

A6W sobie odpuść. W zamian proponuje wykonywać poniższy trening obwodowy co drugi dzień po trzy obwody. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg Oczywiście pamiętaj aby się nie garbić podczas ćwiczeń tak jak te dzieciaki na tym filmiku.

Oto musialbys zapytac samego Weidera tutaj na forum panuja rozne opinie , jedni mowia ze tak jedni ze tak . Kazdy ma swoje zdanie. Ja osobiscie rowniez robie teraz a6w i robie w opcji zalecana ilosc powtorzen ja kazda z nog czyli jesl np masz 3 serie po 6 powt to 6 do prawej i 6 do lewej (razem 12) Elo.. Zmieniony przez - szyme_k1 w dniu [...]

Szymonek , moze i dobre dla tych co się na zimę zapuścili, ale ja najpierw proponuje trening na masę, jak masa będzie to bedzie co spalać.Załóżmy ze jesteś chudy jak kościotrup to po a6w będziesz wyglądał jeszcze gorzej.

co to interwaly? staz to miesiac po 2 letniej przerwie a do aerobow zalicza sie a6w ? jak te odzywki wedlug ciebie sa spoko?

Pompki i podciąganie chciałem dołożyć do domatora i było na tej str cos o łdnej sylwetce. A A6W robiłem kiedys i po skończeniu miałem fajnie plaski brzuch

Gdzie godzine, max 30 minut bylo, albo i i mniej... Efekty po A6W u mnie sa dlugotrwale.

Heheheh Malo istotne ja ABS zaczne po A6W

CZesc. ALe o to chodzi ze robilem juz A6W i najwiecej zeszlo z gory oczywiscie no i z dolu troche, a po bokach nadal jest...

[...] prawie kazdy odradza robienie aerobicxznej szostki weidera przeciez jesli robi sie ja dokladnie to nic nie jest jesli jednak nie robi sie jej dobrze technicznie to sa bole. a ci co odradzaja robienia a6w przeklinam I amen. bo przeciez joe weider nie bylby adowolony gdyby kazdy wyzywal jego cw dnem, lub czyms dnopodobnym... pisz po polsku

zaczęłam ćwiczyć a6w od dzisiaj i biegam ok 10 minut dodatkowo 5 minut na krążku czy to wystarczy? jak narazie ? potem będę stopniowo zwiększać... a co zrobić żeby wyszczuplić ramiona? mam hantelki po 4 kg ale od ćwiczeń mam straszne bicepsy i szerokie barki i motylki ;/

[...] obciążeniem, stojaków, ławeczki lub chociaż poręczy- cudów nie będzie. 9 kg hantle to zdecydowanie za mały ciężar na większość partii. Linki z info masz po podwieszane w tym dziale, możesz też poszukać coś o treningu domatora. Olej treningi brzucha w stylu a6w, podciągaj się na drążku (bardzo dobre ćwiczenie) i załatw sobie jakieś obciążenie.

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;)

1. Rozumiem, że twoim celem jest schudnięcie. Jeśli możesz grać w piłkę regularnie i nie jest to chodzenie po boisku czy strzelanie sobie do bramki tylko wyczerpująca gra to myślę, że granie w piłkę może być nawet skuteczniejszym spalaczem tłuszczu niż bieganie. Grając w piłkę wyrabiasz sobie różne typy wydolności i wprowadzasz trening [...]

Ale można spokojnie ćwiczyć całe ciało w domu 2-3x w tygodniu treningiem domatora... Przydatność jakakolwiek A6W została już dawno obalona, niestety krązy dalej po internecie i dalej jest uznawany jako super efektywny i bezpieczny...

co lol jak robisz A6W to twój brzuch juz nie potrzebuje dodatkowego cwiczenia , przeciez cwiczysz codziennie , to nie wiem skad twoje pytanie najwyzej sie jestes przyzwyczajony cwiczyc po 3x dziennie

Z żadną folią! Tylko wodę wypocisz niepotrzebnie (swoją drogą przecież mięśnie to w większości woda...). Nie potrzebujesz żadnej folii, po prostu biegaj, dużo spaceruj, uprawiaj sporty takie jak piłka nożna lub koszykówka (zależy co tam lubisz), ogranicz słodycze i pokarmy o dużej zawartości tłuszczu, choć moim zdaniem nie musisz ich eliminować z [...]